Hej!

Spinningen fortsätter i Friskis&Svettis lokal i Nya Hovås och startar 19:40 på måndagar. Kom i god tid så att du hinner med förberedelserna som du kan läsa mer om på hemsidan.

Tisdagsträningen 26 oktober blir en favorit sedan tidigare: Capture the flag för samtliga åldrar. De äldre (från 11 år och uppåt) inleder med löpning 20-30 minuter beroende på ålder och löpstyrka. Därefter samlas alla grupperna vid ”spelområdet” intill styrketräningsplatsen vid elljusspåret. De yngsta tar sig direkt till området för genomgång av reglerna. Bra skor och pannlampa rekommenderas. Capture the flag är en lek i mörker där två lag skall gömma flaggor (=reflexstavar) för varandra. Sedan skall man ta sig in på motståndarens planhalva, hitta flaggan och ta den med tillbaka utan att bli fångad. Vi upptäckte tidigt att det fanns många olika uppsättningar regler så därför finns det en version skriven för Frölunda OL. Läs gärna igenom den i förväg. Tips: ljusa kläder och reflexer syns bra i mörker och man vill ju helst bara se men inte synas...  Samling utanför klubbstugan kl 18.

Traillöparna samlas utanför klubbstugan kl 18. Pannlampa rekommenderas.

Vi kommer börja med inomhusaktivitet för de upp till 12 år i Trollängskolans gymnastiksal torsdagen efter höstlovet den 11 november klockan 18. Det kommer mer info i veckobrevet strax innan.

Till de som är äldre än 12 hälsar Elisabeth:

Skall man orka springa bra i skogen är bål- och benstyrka avgörande. Välkomna allihop till starten av det roligaste vi gör i vinter: Styrketräning med löpning på torsdagar! Ta gärna på dig lite extra kläder då vi kommer att köra en hel del styrketräning liggandes på marken. Handskar och ev en sittdyna att ligga på kan vara bra.Vi ses till att börja med utanför Trollängsskolan kl 18 o kör till 19 på torsdag 28 oktober. Därefter kan man fortsätta inomhus med innebandy mellan 19 och 20.

Höstens avslutande poängpromenad är på söndag 31 oktober med start mellan kl 10 och 13. Som vid tidigare söndagar kommer det att finnas servering. Mer info hittar du på hemsidan.

Mölndal Outdoor välkomnar till Natt-KM 2021 torsdag den 4 november med fri start mellan 18:30 och 19:30. Samling vid deras klubbstuga med adressen Sjöstigen 2 i Mölndak. Mer info finns i Eventor.

Ungdomsnatt 2021 pausar en vecka och tredje etappen är onsdag 10 november med samling vid Finnsjögården, Sjövallas klubbstuga. Anmälan i Eventor senast 7 november.

Sista chansen att anmäla sig till höstlovsläger 1-3 november för åldrarna 10-14 år är nu på onsdag. Lägret vänder sig till de som kan springa själv eller med en kompis. Det blir härliga dagar med fokus på sociala aktiviteter och givande teknikträningar. Vi kör måndag-onsdag i klubbstugan med övernattning. Anmäl er här senast 27 oktober.
Hälsar "Lägerledarna 15 år och uppåt"

Påminnelse till de som är stugvärdar på tisdagar. Här är listan över årets stugvärdar där du kan se om/när det är dags för dig. Ett mail kommer att skickas ut automatiskt 2 veckor innan som en påminnelse.

    Jonas J