Hej!

Träningsveckan börjar med spinning på måndag hos Friskis & Svettis Nya Hovås kl 19:40 - 20:40. Anmäl dig via länk på hemsidan och tänk på att kontrollera att maxantalet inte är uppnått när du anmäler dig.

Tisdagsträningen denna vecka för:
- Upp till och med 12 år: vi fortsätter med teori och därefter Capture the flag. Teorin vänder sig till de som är födda 2011 och senare, dock får äldre vara med om de känner att de behöver repetera grunderna. Vi samlas inne i klubbstugan kl 18:00 för 20-30 minuters teori.  Efter det Capture the flag med den andra gruppen - se "13 år och äldre". Vi avslutar inne med fika och gruppövningar.
- 13 år och äldre: Löpning och Capture the flag - en lek i mörkret där det gäller att hitta utan att ses av andra (tips: mörka kläder utan reflexer). På hemsidan läser du igenom vår uppsättning med regler för Capture the flag innan träningen. Pannlampa behövs. Samling kl 18.
- Trailgruppen: löprunda som startar kl 18 på stigar i Sisjötrakten.

På torsdag är det ingen styrketräning utomhus pga Mareld Nattcup, E5.
Inomhus är det 45 minuter innebandy + 45 minuter styrketräning i Trollängsskolans gympasal. Start kl 18.

Vintercupens etapp 5 är på söndag i Ruddalen med samling vid Ruddalens Idrottscentrum. Vanliga banor och tidtagning med SportIdent. Anmäl dig i Eventor senast fredag.

På söndag kl 20:30 håller Marcus Hansson en onlinekurs om Purple Pen och Open Orienteering Mapper. Det blir grunderna i Purple Pen samt några tricks för att få till teknikträningar som korridor, momentbana och riktningsträning. Även lite genomgång i Open Orienteering Mapper om hur du kan modifiera kartor, exempelvis kurvbild. Alla är välkomna - ingen föranmälan krävs. Här är en Teamslänk.

Med vänlig hälsning

    Jonas J