Hej!

Spinningen fortsätter i Friskis&Svettis lokal i Nya Hovås på måndag och startar 19:40. Tänk på att anmäla dig på Doodle och komma i god tid för att hinna med förberedelserna. Läs mer på hemsidan.

På tisdagsträningen 9 november kommer vi träna nattsprint. Det passar bra inför O-Event i Borås i helgen, vilket startar med just nattsprint. Vi kommer ha violett, orange och gul samt två vita banor. Sprintbanorna är betydligt kortare och man håller ett maximalt tempo vilket gör att man har klarat av sin första bana efter kort tid. Så för att få lite mer träning tar man och springer ytterligare en vit bana efter att man vilat ett litet tag. Vi kommer att hålla oss i radhusområdena i Sisjön och Gåsmossen. Därför kommer man klara sig med vanliga löparskor, men gummidobb kan vara bra att ha på orange och violett eftersom ett par av kontrollerna ligger i grönområden. Givetvis är pannlampa ett måste. Efter träningen kommer man kunna lägga upp sin rutt i Livelox där man kan se sina vägval och hur man sprungit på en bild av orienteringskartan. Det är både kul och lärorikt. Rutten spelar man in antingen med en GPS-klocka eller sin smartphone. Har du inte gjort det tidigare så kan du ladda ned Livelox Recorder-appen. Instruktion finns på Liveloxs hemsida. Man använder sitt Eventor-id för att logga in. Då får man tillgång till de extrafunktioner som klubben i år abonnerar på. Undrar du över något så tala med din ledare. Samling kl 18 utanför klubbstugan.

Traillöparna samlas utanför klubbstugan kl 18 för en runda i skogarna.

Onsdag är det sista etappen av Ungdomsnatt, denna gång vid Finnsjögården i Mölnlycke. Efteranmälan senast måndag kväll 18:00 i Eventor.

På torsdag leder Elisabeth styrketräning med löpning utomhus mellan 18 - 19 och innebandy mellan 19 - 20 i Trollängsskolans gymnastiksal.Det går bra att vara med på båda passen eller endast ett och gäller de som är äldre än 12 år, dvs även vuxna. Ta gärna på dig lite extra kläder då det är en hel del styrketräning liggandes på marken. Handskar och ev en sittdyna att ligga på kan vara bra. Samling utanför Trollängsskolan kl 18.

Det finns fortfarande möjlighet att hjälpa till då Frölunda OL anordnar regionalt militärt mästerskap i nattorientering torsdagen den 11 november!

Lennart Vamling förbereder det mesta men behöver hjälp på torsdag av en person som kan vara på plats senast 17:30 och dessutom gärna någon som kan ta in kontroller. Sista start är ca 18:15 men hur länge de är ute vet vi inte. Hör av dig till lennart.vamling@bahnhof.se om du har möjlighet att hjälpa till.

Det finns en PM för ungdomslägret i Borås 12-14 november som du hittar på hemsidan.

Har du anmält dig till ZOOrienteringen i Borås djurpark 14 november ? Efteranmälan med förhöjd avgift är möjlig tom lördag 13 november kl 18 i Eventor.

Nästa Freaky Friday är 19 november - mer detaljer kommer när det närmar sig.

Påminnelse om den 9 december, då Frölunda OL ordnar etapp 3 av Mareld (tidigare GOF) NattCup och då det behövs 2-3 utsättare och 2-3 för arrangemanget i övrigt. Intresseanmäl dig till Lennart.Vamling@bahnhof.se.

Jubileum på gång - det skall vi fira! Men hur? Vill du vara med i en grupp som tar fram idéer på hur/när vi kan fira att det nästa år är 25 år sedan Frölunda OL bildades som egen klubb? Anmäl i så fall ditt intresse till fol25@frolundaol.se

Påminnelse om att styrelsen söker en ny grupp som kan tänka sig brainstorma en eller två kvällar om vilka möjligheter som finns till nya intäktskällor. Hör av er till malin.viktoria.lamm@gmail.com om du känner att du vill bidra och har lite friska idéer.

    Jonas J