Hej!

Styrelsen har beslutat att vi kommer öppna upp klubbstugan igen och starta med dusch, bastu och fika. Som vi har längtat efter detta!
Första fikan kommer att vara 5 oktober. Alla aktiva medlemmar kommer att få hjälpa till som stugvärdar igen. En ny lista kommer snart distribueras. Kan du inte så byt med någon annan.

Att tänka på:
Stanna hemma om du är sjuk. Tvätta händerna efter träningen innan du tar fika. Det kommer även finnas handsprit på alla bord i samlingssalen.
Stugvärdarna kommer bre mackorna, så det inte blir någon köbildning och att inte alla tar i knivar och smör mm.

Ingen samling och information om träning i klubbstugans hall utan vi fortsätter med genomgångar utomhus i olika grupper. Det går bra att lämna in sin väska i omklädningsrummet. Ta gärna på orienteringsskor utomhus, så det inte blir trångt i hallen. Det finns en ny och fin bänk längs uteväggen.

Som vanligt så gäller sunt förnuft. Välkomna tillbaka till mer social samvaro i klubbstugan. Har du några frågor, tveka inte att kontakta någon i styrelsen.

Orienteringshälsningar
Styrelsen
Lennart, Margareta, Per R, Erik, Richard T, Malin L

Tisdagsträningen 5 oktober är vid Sisjön men eftersom det mörknar snabbt samlas vi vid Sisjöns badplats klockan 18 så att vi snabbt kommer ut i skogen. Detta gäller alla grupper (även vuxna som vill vara med)! Gemensam start där alla springer samma grundbana (vit), men med extrakontroller för gul och orange/violett. För orange/violett varierar antalet extrakontroller utmed banan beroende på hur snabb man är. Träningen är en form av tempoträning där det gäller att snabbt ta beslut om bästa vägval. Det kan vara bra med lampa, då det blir skumt i skogen tidigt (solen går ner 18:33 på tisdag). Målet är vid klubbstugan som nu är öppen, så lämna eventuella överdragskläder där innan ni springer eller går till startplatsen.

Traillöparna träffas utanför klubbstugan kl 18.

Torsdagens teknikträning är i Billdals park med start kl 17 - 18:30 och banorna man kan anmäla sig till i Eventor senast onsdag är Gul, Orange, Svart kort, Svart mellan och Svart lång. Skärmarna kommer att vara små men med reflexer så att de syns om man lyser på dem i mörker. Pannlampa kan vara bra om man inte är i mål tidigt. Detta blir årets sista gemensamma torsdagsträning med Herkules, Uven och MOIF. Senare följer lite distansträningar/tävlingar på helger med bland annat Herkules Stuglopp (28 nov) och Uvens Lusselopp (12 dec). FOL kommer att ordna ett distanspass den 19:e december.

På fredag 8 oktober är dags för höstens första Freaky Friday. Detta vänder sig till våra ungdomar från 13 år och uppåt. Preliminärt samlas vi i klubbstugan kl. 18:00 för aktiviteter och fredagsmys. Våra 13-14  åringar är ansvariga för planeringen av detta tillfälle och det har hitintills var lite tyst från deras sida… 

En sista påminnelse om att klubbens alla kvinnor bjuds in för samvaro och höjdkurvsträning nu på lördag den 9 oktober, kl 9.00 – ca kl 13.00. Samling vid klubbstugan i Sisjön. PT Anna kommer att finnas på plats för att dela med sig av sina erfarenheter och inspirera för nya kurvutmaningar. Samvaron kommer att avrundas med gemensam knytissopplunch. Anmälan senast onsdagen den 6 oktober till Ulrika eller Karin, talangligan@frolundaol.se

Höstens första poängpromenad är på söndag 10 oktober med start mellan kl 10 och 14. Det kommer att finnas en enklare servering utomhus. Mer info hittar du på hemsidan.

Nu drar snart vår spinning igång igen och nytt för i år är att vi kör på måndagar kl 19:40 i Friskis&Svettis lokal i Nya Hovås. Kom i god tid så att du hinner låna pulsband, ställa in cykeln, fylla vattenflaska osv. Första tillfället är den 11 oktober. För mer info om hur det går till och hur du anmäler dig se hemsidan.
Varmt välkomna!
     Richard, Anna och Katarina (spinningsledarna)

Påminnelse om köp av FOL-Kläder via detta formulär senast 20 oktober. Allt om klubbkläder hittar du på hemsidan.

Ett tips om vårt nya lås på klubbstugan: det är viktigt att man hör en kort truddelutt från låset när man låser det och gärna kollar med handtaget att det verkligen är låst. Exempelvis kan lite skräp på tröskeln göra dörren trögare att stänga och det kan även påverka så att den inte blir ordentligt låst.

Det finns en ny intressant studie om orientering som en sport för hela livet som du hittar här.

    Jonas J