Hej!

På måndag är det spinning hos Friskis & Svettis Nya Hovås kl 19:40 - 20:40. Var där i god tid så att du hinner med förberedelserna. Anmäl dig via länk på hemsidan och tänk på att kontrollera att maxantalet inte är uppnått när du anmäler dig.

Tisdagsträningen denna vecka för:
- Upp till och med 12 år: (dvs de som är födda 2011 eller senare) har samling inne i klubbstugan kl 18 för 20-30 minuters teori (äldre får gärna vara med om de känner att de behöver repetera grunderna) och därefter löpträning 30-45 minuter. Vi avslutar inne med fika och gruppövningar.
- 13 år och äldre: Skogsintervaller i form av den kuperade reflexbanan invid ridspåret. OL-skor och pannlampa behövs. Samling kl 18.
- Trailgruppen: löprunda som startar kl 18 med pannlampan tänd och på stigar i Sisjötrakten.

På torsdag tar Maja täten och leder utomhus styrketräning + löpning med utgångspunkt från Fiskebäckskyrkan, Aprikosgatan 2, kl 18.
Vill man istället vara inomhus är det 45 minuter innebandy + 45 minuter stationsträning i Trollängsskolans gympasal. Start kl 18.

På fredag kl 17 kör juniorgruppen extra löpträning på elljusspåret (vanliga löparskor och utan lampa) och startar vid klubbstugan när Johan Lamm leder. Även 15+ ungdomar (födda 2008 eller tidigare) är välkomna. Efter träningen blir det gemensam matlagning och stughäng. Anmäl dig i snap-grupperna och ange ev matallergi.

Årets första GOF-träning för 13-16-åringar är nu på lördag, läs mer i Eventor. 

Även GOFs juniorgrupp har träning på lördag, mer info i Eventor.

Banläggarna Anders och Rasmus hälsar att de gärna vill att de som kan och är över 16 år kommer och provspringer banorna för Göteborgspremiären 18-19 mars på Hisingen. Ett sätt att kvalitetssäkra att banorna är bra och kontrollpunkter sitter rätt. Så stötta dem gärna på lördag (OBS!) 28 jan kl 11. Samling på HCG. Anmäl i Eventor senast torsdag 26 januari.

Vintercupens etapp 4 är på söndag med samling vid Mölndal Outdoors klubbstuga, Sjöstigen 2, vid Rådasjön. Vanliga banor och tidtagning med SportIdent. Anmäl dig i Eventor senast fredag.

Vi söker många funktionärer, både erfarna och "nybörjare". Ett jättebra tillfälle att lära känna klubbmedlemmarna. Det är roligt att arrangera tillsammans! Vi är jättetacksamma om ni anmäler er på Eventor eller skriver upp ert namn på listan i klubbstugan hälsar tävlingsledarna Malin och Peter.

Vi söker ytterligare någon person till gruppen som jobbar med att ta fram klubbens policy för jämställdhet. (När vi blev granskade av Göteborgs stad för LOK bidrag undrade de hur vi jobbar med jämställdhet och inkludering). Vi önskar gärna en man och kanske även någon yngre person. Kontakta ordforande@frolundaol.se

Resekommittén hälsar: Kul med så många intresserade av Italienska 5-dagars i sommar! Intresseanmälningarna har fyllt bussen och det ser ut att bli strålande väder. Resekommittén återkommer inom kort med mer information för bindande anmälan och en första inbetalning av resan.

Nu har vårterminen börjat och de som brukar fika de flesta tisdagsträningarna kan välja att betala en schablonavgift på 200 kr för hela terminen. Detta görs av många medlemmar och uppskattas även av kassören. Det går givetvis att i stället betala för varje gång men en nackdel är då att en del av varje swish till klubben försvinner i bankavgift. Som tidigare sker ingen uppföljning och ungdomar fikar gratis. Klubbens gironummer hittar du exempelvis här.

Med vänlig hälsning

    Jonas J