Hej!

Ny vecka och nytt spinningpass hos Friskis & Svettis Nya Hovås måndag kl 19:40 - 20:40. Var där i god tid så att du hinner med förberedelserna. Läs mer på hemsidan där du även anmäler dig.

På tisdagsträningen kommer vi ha nattsprint - det vill säga orientering i bebyggelse med pannlampa på huvudet. Banorna är korta så att vi skall kunna hålla hög fart och vi kommer att springa två banor var. Det är viktigt att ha framförhållning för att komma rätt in till kontrollen genom att läsa kontrolldefinition och upptäcka eventuella avspärrningar. Vi kommer att ha SI-enheter för stämpling vid kontrollerna. De som vill kommer att kunna få sin tid utskriven. För att kunna jämföra vägval kommer man kunna ladda upp sin rutt på Livelox efter träningen. Om du har möjlighet så ta den chansen, man lär sig mycket på det.
Att ta med (om man har): Pannlampa*, SI-pinne*, Kontrolldefinitionshållare, Mobil eller klocka för inspelning av rutt. (* Finns att låna om man inte har själv.)
Samling utanför klubbstugan kl 18:00 för genomgång med ledarna.

De som vill springa trail samlas utanför klubbstugan kl 18.

På tisdag skall vi även testa Ungdomsstyrelsen kl 19:30 i klubbstugan efter träningen. Alla upp till och med 20 år är välkomna. Frölunda OLs styrelse vill ha hjälp med lite frågor och förslag och en av frågorna är - Hur skall vi använda de 20 000 kr som vi fick när vi vann Silverkotten?

På torsdag är det Mareld Nattcup, etapp 2, i Ruddalen och utomhusgympan är inställd.

På lördagen har GOF 13-16 år höstavslutning med samling kl 14 vid Kungälv OKs klubbstuga. Anmälan dig senast torsdag i Eventor där du hittar mer info.

På söndag är det dags för Dag-KM + 25-årsjubileum och ordinarie anmälan senast måndag 14 november. Kom ihåg att man behöver beställa extratjänst i Eventor för att vara med på Jubileumskalaset (som är tidigarelagt och startar kl 17:30).

Årets Marsipangrislopp kommer att hållas lördagen 3 december - mer information kommer senare.

Veckans limerick
Vinglig löpare på ändan dratta
for som Dartanjang, en riktig kratta,
framstupa fram i bussen
Glömde tacka för skjussen,
å kan knappt åt eländet ens skratta
PH

Med vänlig hälsning

    Jonas J