Hej!

På måndag är säsongens sista spinningpass i Friskis&Svettis lokal i Nya Hovås med start 19:40. Tänk på att anmäla dig innan på Doodle och kontrollera även att det finns en plats ledig (totalsumman av antal bokningar kan vara max 23). Tänk också på att avboka om du inte kan komma - vi ligger mycket nära maxantalet varje vecka. Läs mer på hemsidan om hur det går till.

På säsongens sista tisdagsträning den 21 december kommer vi att göra säsongsanpassad Strava-konst inne i centrala Göteborg. Banan är 10,3 km lång men det går att korta av alt. göra Strava-konst enligt egna idéer. Vill du vara förberedd kan du ladda ner GPX-filen över spåret och föra över till din GPS-klocka. Samling vid norra delen av den stora parkeringen vid Chalmers kl. 18.00. Som vanligt vänder sig träningen till alla medlemmar och inte bara ungdomar. Pannlampa behövs några kortare partier (alla behöver inte ha en).

På torsdag är det styrketräning och löpning utomhus kl 18:00-19:00 i Fiskebäck med Elisabeth för alla åldrar. Samling vid Aprikosgatan 2, Fiskebäckskyrkan. Ta gärna på dig lite extra kläder då det är en hel del styrketräning liggandes på marken. Handskar och ev en sittdyna att ligga på kan vara bra.

Ingen inomhusträning på dagen före dopparedan - nästa tillfälle blir torsdag 13/1 nästa år. Det kommer att bli en blandning av gympa, cirkelträningspass och tabata. Alla som vill hålla i ett eller flera pass på torsdagarna är välkomna att höra av sig till Malin Lamm eller Anna-Maria Sameus. 

Det ser ut att bli en juniorträning med GOFs juniorer (och även de som snart blir juniorer) på torsdag. Senaste anmälan är måndag 20 december. Läs och anmäl dig här.

Snart är det dags för ungdomsledarna att planera verksamheten 2022 och vi vill gärna ha feedback på årets träningar. Om du tränat på gul nivå eller uppåt skulle vi uppskatta om du kunde ta dig tid att fylla i denna utvärdering.

De ungdomar som blir 13 eller 14 år nästa år bör anmäla sig till Snapchat 13-14 år där ungdomsledarna skickar ut information direkt till ungdomarna. Detsamma gäller för de som blir 15 år nästa år, dvs till Snapchat 15-16 år. Kort info om klubbens Snapchatgrupper hittar du här.

Grattis till alla de ungdomar som tagit ett utvecklingsmärke i år! Du kan se vilka märken som finns, varför man får dem och vem som har fått dem på hemsidan.

Påminnelser:

- SM SKISPORT hälsar och tipsar om skidutrustning som julklappstips. Vi får 15% rabatt om man anger en kod som fås av Richard Blom eller Per Rubendahl. SM SKISPORT säljer även lite skidvalla och vallautrustning.

- Jubileum på gång - det skall vi fira! Men hur? Vill du vara med i en grupp som tar fram idéer på hur/när vi kan fira att det nästa år är 25 år sedan Frölunda OL bildades som egen klubb? Har du inte redan anmält dig så gör det nu till fol25@frolundaol.se

- JULA bygger om 3-4 januari. De har bytt system så det blir inte någon inventering i januari som vi genomfört de senaste 10 åren. JULA ska bygga om affären och flytta hyllor den 3-4 januari och önskar hjälp med detta. Liksom vid inventeringen blir detta ett bra tillskott till klubbkassan + att klubben får priser till våra tävlingar. Vi kan hjälpa till såväl dagtid (våra gymnasieungdomar ?) eller kvällstid dessa båda dagar och 6-8 personer per dag/kväll behövs. Du bör vara minst 16 år. Anmäl dig via denna doodlelänk.

- Det finns två utbildningshelger i januari och februari 2022 man kan anmäla sig till och styrelsen ser väldigt positivt på att medlemmarna söker inspiration och utveckling. Klubben står för kostnaderna.

  28-30 januari: Barn- och ungdomsledarutbildning i Göteborg, läs mer om barntränarutbildningen och om ungdomstränarutbildningen. 
  5-6 februari: Utbildningshelg i Vara med olika hel- och halvdagskurser i banläggning, kartritning, tävlingsledning, skador, tejpning, SportIdent mm. Läs mer här.

    Jonas J