Hej!

På måndag fortsätter spinningen i Friskis&Svettis lokal i Nya Hovås och som startar 19:40. Tänk på att anmäla dig innan på Doodle och kontrollera även att det finns en plats ledig (totalsumman av antal bokningar kan vara max 21 - när jag tittade senast var det 23). Tänk också på att avboka om du inte kan komma. Läs mer på hemsidan.

På tisdagsträningen 30 november håller Malin löpskola där hon visar med olika praktiska övningar hur man kan förbättra sitt löpsteg. Det är bra med pannlampa för att undvika att man springer in i varandra i mörkret men vanliga löparskor går bra. Givetvis har även vuxna nytta av ett bättre löpsteg.

Samling kl 18 utanför klubbstugan.

På torsdag kommer vi köra träningar på två olika platser. Vi kommer testa detta upplägg fram till jul, då det var precis jämnt resultat i enkäten. Viljan och önskan finns till både ute- och inneträning så se till att komma om du vill se en fortsättning till våren.
Pass1: 18:00-19:00 Fiskebäck, Styrketräning och löpning utomhus med Elisabeth för alla åldrar. Samling vid Aprikosgatan 2, Fiskebäckskyrkan. Ta gärna på dig lite extra kläder då det är en hel del styrketräning liggandes på marken. Handskar och ev en sittdyna att ligga på kan vara bra.
Pass2: 18:30-19:30 Trollängsskolan, Innebandy/Bollsport för alla åldrar.
Pass3: 19:30-20:30 Trollängsskolan, Styrketräning inomhus (Tabata, Cirkel, Gympa) för alla åldrar. Vi söker innegympaledare som kan tänka sig att vara med i en ledargrupp och hålla i något pass då och då.

På söndag kl 10 träffas vi vid parkeringen Västra Eklanda Höjd. Det är dags för en ny generation att ta vid efter Richard Blom som skapade detta kraftprov. Vi skall då alltså ta oss an ”10 goa backar 500 höjdmeter”, totalt 10 km genom Änggårdsbergens kuperade terräng.

Det finns fortfarande möjlighet att få hjälpa Lennart Vamling, Lennart.Vamling@bahnhof.se att arrangera etapp 3 av Mareld (tidigare GOF) Nattcup den 9 december. Det behövs 2-3 utsättare och ytterligare 2-3 personer.

Nu kan man anmäla sig Marsipangrisloppet 2021, en mycket traditionell aktivitet för alla åldrar där alla kan vinna och som äger rum lördag 11 december. Läs mer på hemsidan.

Samma dag, dvs 11 december, är det GOF träning för ungdomar 13 -16 år nära Tolereds klubbstuga kl 13:00, läs mer i Eventor. Senaste anmälan 10 december kl 18.

Jubileum på gång - det skall vi fira! Men hur? Vill du vara med i en grupp som tar fram idéer på hur/när vi kan fira att det nästa år är 25 år sedan Frölunda OL bildades som egen klubb? Anmäl i så fall ditt intresse till fol25@frolundaol.se

    Jonas J