Hej!

På måndag fortsätter spinningen i Friskis&Svettis lokal i Nya Hovås och som startar 19:40. Tänk på att anmäla dig innan på Doodle och kontrollera att det finns en plats ledig (totalsumman av antal bokningar kan vara max 21). Kom i god tid för att hinna med förberedelserna. Betala 100 kr / person för hela säsongen till klubbens konto om du inte redan har gjort det. Läs mer på hemsidan.

På tisdagsträningen 23 november kommer trailgruppen ha traillöpning för de som är 11 år och uppåt och kanske visa nya stråk i Sisjötrakten. Vi delar in oss i 2 grupper för olika tempo. Det viktigaste är inte att springa fort utan det skall kännas bra och i ett tempo där det går att prata med varandra. Vi gör även ett mycket kort stopp för en liten historisk återblick. Tänk på att inte springa före den/de som leder gruppen men det är ok att springa vid sidan av stigen för den som vill ha lite mer motstånd. Naturligtvis ser vi till att hela gruppen är samlad och hänger med och skulle man vara tvungen att avvika så meddelar man det tydligt. 

Gruppen upp till och med 10 år testar att springa en kort nattorienteringsbana.

För samtliga gäller att pannlampa behövs och gärna OL-skor. Samling kl 18 utanför klubbstugan.

På torsdag är det bollsport, dvs blixtboll, basket o innebandy i Trollängsskolans gymnastiksal för barn upp till ca 12 år mellan kl 18 och 19.

Samtidigt, på torsdag, leder Elisabeth en timmes styrketräning med löpning utomhus med samling vid Aprikosgatan 2 (Allianskyrkan i Fiskebäck) och alltså start kl 18. Ta gärna på dig lite extra kläder då det är en hel del styrketräning liggandes på marken. Handskar och ev en sittdyna att ligga på kan vara bra.

För att få reda på vilka aktiviteter som är mest intressanta för våra medlemmar ber vi alla fylla i denna enkät.

På söndag 28 november arrangerar Herkules sitt Stuglopp med bussning till olika startplatser och gemensamt mål som är deras klubbstuga. Det är ultralångkaraktär på banorna Svår 15 km, Svår 10 km, Svår 5 km och Medelsvår 3 km. Läs mer i Eventor och inbjudan innan du anmäler dig (senast 25 november).

Intresseanmäl dig gärna till Lennart Vamling, Lennart.Vamling@bahnhof.se om du kan hjälpa till att arrangera etapp 3 av Mareld (tidigare GOF) Nattcup den 9 december. Det behövs 2-3 utsättare och ytterligare 2-3 personer.

    Jonas J